Kolme päivää olin tossa kokonaan treenaamatta oudon flunssan (tai jonkun bugin) takia. Tänään kuitenkin pääsin ihan salille asti! Päätin vetästä jotakuinkin koko kropan läpi:
Koko kroppa
27.10.2012
30min kävely salille
Juoksumatto
5min hölkkä 10,5kph
10min HIIT 13,5kph
kävely 6kph
Ojentajat taljassa
5x10/7 30kg
Takaolkapäät
(ei alatalja vaan sellanen kone...en tiedä nimee:( )
6x15/10 45kg
Ylätalja
2x10 45kg
Hauis tangolla
5x12/10 15kg
5x10 17,5kg
Pystysoutu kahvakuula
3x15 12kg
5x12/10 (12x16kg ja 10x12kg superina)x5
Jalkaprässi
4x15 155-155-175-175kg
6x15/10 195-195-210-230-255-285kg
Alatalja
4x10 30kg
30min kävely kotiin
Siinä kävi sitten niin. 285kg. Polvissa ei (ihme kyllä) tuntunut
ollenkaan pahalta ja sain ihan hyvin ylös! Mitään syviä prässejä
nää vikat ei kyllä ollut, pakko myöntää...:D
Puoltoista tuntia kesti nuo treenit :D tämmönen pieni puolen tunnin huili kotona tuli ja nyt lähen käppäilemään rumputreeneihin! Mulla onkin siitä teille melko iso uutinen, mutta sen saatte kuulla vasta myöhemmin...;) pus moi!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti