Mitäs tässä kyytiä venaillessa

Niin, mitäs tässä. Vihreä tee on taas päivän kaveri, varsinkin kun on taas yksin kotona ;( haha. Porukat lähti eilen Ruotsiin risteilylle. Mä jäin sitten tänne hoitamaan mun työt, äidin työt, ja noita rääpäleitä jotka juoksentelee pitkin taloa repien mun posteja. Murr...Meillä on siis kaksi kissaa. Toinen on ihan vaan luuta ja nahkaa ja toinen on tuo paperia syövä jättiläinen. Hän oikeesti pureskeli mun kirjekuoren rikki!

Ja tuo olis pitäny lähettää työnantajalle!...

Ruipelo (Käpy)

Läski (Nebukadnessar)

Vartin ajan vielä venttailen selailemalla treenivaatteita netissä. 

Meh. Onneks kohta on joulu ;)

Ehkä vois vielä kertoo mihin oon menossa. Eli saatiin marssirumpuryhmälle keikka Harwall Areenalle Robinin keikalle. Tänään ja huomenna on "kenraalit" (viikkoa ennen ja eri paikassa? nojaa sama se). Ollaan kiinni siellä tänään ilta kahdeksaan asti ja huomenna aamu yhdeksästä neljään...Olis mulla kyllä kaikkea muutakin tekemistä tietty. Ei muuta kun koulutyöt mukaan ja ehkä siellä tauoilla ehtis jotain lukeakin.

Viettäkääs hyvää viikonloppua!

Thursday 112212

Oon kyllä niin velho näiden otsikkojen suhteen...

Proteiinipannari, vitskut ja

arvatkaapa vaan mitä muuta ;D

Onneks mulla alkaa koulu tänään vasta 12:15. Tässä on aamuksi niin paljon tekemistä, niin nyt ehtii ainakin ihan hyvin! Harmittaa tosin se, että koska mulla on niin paljon näitä kouluhommia niin en pääse vetämään aamutreenejä just sinä päivänä kun olis ihan kunnolla aikaa. Noh ei voi mitään, joku toinen kerta sitte vaan. Huomenna taitaa olla taas aamulenkki vuorossa!

Pikkusisko täyttää tänään 15v. ja sen kunniaks kuva hänestäkin, koska mä tiiän hänen niin tykkäävän ;) Onnea lillasyster!

Eipä tässä sitten oikeen muuta. Mukavan lyhyt postaus :D
Torstaita!

Njäh, annan teille viel yhen kunnollisen kuvan...:)

2010

Mikä on liikaa?

Tais tulla vähän hiki...

Ah, kädet ei nouse! Ihana olkapäät-takaolkapäät treeni, enkä kyllä yhtään hidastellut. Tuli melkeen supersarjoja tehtyä kun niin nopeesti tuli vedettyä liikkeet peräkkäin :D no eihän siinä mitään. Kaikkea mahollista takaolkapäille ja sitten niitä supersettejä ihan mielin määrin olkapäille. Loppuverryttelyt meni vähän plörinäks kun eräs siellä salilla laitto nauramaan...:D

Huhhuh. Kuinka monta kuppia vihreetä teetä saa päivässä juoda?:D mullahan menee nykyään monta teepussia päivässä. Just nytkin istun muumimuki kädessä juomassa jo neljättä kuppia tänään. Aamulenkin jälkeen kun tuli pari juotua. Koulukin sujuu paljon paremmin kun on ihan lämmin fiilis, eikä silloin palelekaan niin kauheesti vaikka oliskin liian vähän vaatteita tohon säähän verrattuna. Voisin oikeesti puhua ihan vaan vihreestä teestä vaikka kuinka kauan!:D taidan lopettaa ennen kun lopetatte lukemisen ihan täysin...tosin kuka nyt näitä mun höpötyksiä muutenkaan lukee ;)

Nyt tää on kyllä niin poikki, että vaikka tarvii lähteä kouluun vasta klo 12 niin aivan varmasti meen aikasin nukkumaan.

Before breakfast -lenkit

Uunituore suihkusta! Eikun...

Tuli taas tuo sama aamulenkki tehtyä ja oon varsin ylpee tänään, kun tuo sama lenkki meni kolme minuuttia nopeemmin ;) ihme kyllä, koska jaloissa tuntu vielä eiliset treenit! No eipä siinä mitään. Ihan pimeetä on vieläkin ja ilmeisesti mulle jäi nyt vähän ylimäärästä aikaa mun keskiviikon aamuun, joten laitoin tossa teevettä kiehumaan ja kohta pääsee taas vihreätee massuun :) en ole addiktoitunut. Jos ette oo vielä kokeillu, niin suosittelen lämpimästi pientä aamulenkkiä, kun sen ja suihkun jälkeen on vaan niin ihanaa istua isossa villapaidassa juomassa teetä. Varsinkin vihreetä! Kahvinjuojat hyss ;)

Eilen mulla oli muuten koulussa espanjankoe. Taitaa olla aikalailla sellasta "Minä puhu hyva epsanja"...espanjaks kuitenkin :D saa nähä miten tämä ends. Tänään on kuvaamataito, huomenna finska ja sitten vielä tällä viikolla psykologian koe.
Tänään on myös normisti salitreenit ja kokeisiin harjoittelua!

Käyttäkäähän aikanne viisaasti, sillä sitä ei oo loputtomiin ;) synkkää. Hyvää keskiviikkoa!

Kuva on viime kesältä. Sen näkee hiusten väristä ;D

Back In The Game!

Voiskohan sitä nyt taas yrittää pitää blogia yllä näin viikon paussin jälkeen. Löytyhän se syykin siihen pahaan oloon: vatsatauti. Kerran vaan tuli ylös, mutta kesti koko viikon saada maha takaisin tasapainoon. Pahan ja turvonneen olon takia en sitten oo jaksanu kirjottaa, mutta nyt tuntuu taas paremmalta ;)

Viime viikolla en siis treenannut muuten kuin ihan iisisti. Paljon kävelylenkkejä ja hyötyliikuntaa! Salia en nähnyt yhtenäkään päivänä. Ei voi mitään. Sainpa kerrankin enemmän aikaa olla perheen kanssa ja esim tehdä ihan kunnolla ruokaa! Muuten heitän aina vaan kaiken lautaselle, kun valmiiksi oon isoja määriä yleensä tehnyt :D

Tänään aamu alkoi klo 6:00 30min aamulenkillä! Juoksu tuntui kevyeltä (ihme kyllä) ja oli ihan mahtava fiilis!! Tuntui ihanalta juosta vielä pimeässä aamusumussa pirteänä katsellen muiden väsyneitä naamoja, njäh njäh. Haha ei, eihän ulkona liikkunut melkein ketään :-)



Just nyt istun aamuteen kanssa mun ihanassa, lämpimässä, uudessa puserossa jonka eilen nappasin mukaan kotiin Cubuksesta.

 Muutamat housut tuli myös ostettua.

Ja vielä mun raikas aamupala:

2 keitettyä munaa (1 kokonainen, 1 valkuainen)

2rkl raejuustoa

vähän lesehiutaleita

paljon pensasmustikoita

2 kuppia vihreää teetä

Tänään odottaa vielä ne juamalattoman pitkään odotetut salitreenit! Can't wait efnpeiföowf...

Pause

Pidän pienen tauon taas blogin kirjoittamisessa koska päivät on niin täynnä kaikkea ohjelmaa, enkä ole taas voinu kovin hyvin. Vatsaan sattuu, päähän sattuu ja lonkassa on jokin vikana kun kävelen. Huoh. Eilen menin yhdeksältä nukkumaan ja nytkin oon jo menossa...kello taas yhdeksän. Tänään oli kuitenkin viimenen treenipäivä tältä viikolta ja ihan hyvin mennyt koko viikon ajan. Huomenna isänpäivä ja käydään vihdoin kattomassa Skyfall.
Nyt kuitenkin sanon hei hei muutamaksi päiväksi ja nähdään sitten kun on taas aikaa kirjotella. Öitä!

"Kiinaan asti!"

Raejuustoa ja ananasmurskaa välipalaksi.

Olipa aikamoinen espanjantunti :D hulluja juttuja lenteli koko ajan ja jooh, sujuuhan se espanja. Krhm...Vierasta kieltä on vaan niin vaikeeta opiskella! Ainakin mulle sen oppiminen tuottaa joskus ongelmia. Onneks muutama harva sana on melkeen sama kuin ruotsiksi...;)

Enivei, nyt on ihanaa hommailla rauhassa vähän näitä koulutöitä ja sitten myöhemmin lähteä taas treenaamaan. Päänsärky taitaa näköjään mulla olla aika yleistä, kun kaverikin sanoi, että mulla on aina päänsärky. Ruokavaliossa ei pitäis olla mitään vikaa, paitsi jos mun kroppa ei yhtäkkiä tykkääkään jostain tietystä ainesosasta tai jotain...Ulkona saatan olla liian vähän. Raitista ilmaa täällä nyt on vähän vaikea saada, kun autoja kulkee kun pysähtymätön virta, mutta voisin siitä huolimatta yrittää lisätä lenkkejä ja kävelylenkkejä. Pitäis taas ottaa ohjelmaan nuo ennen aamiaista suoritettavat aamulenkit!

Tänään vedin aamusalilla reidet. Tutisi jalat kyllä aikalailla kun kävelin takaisin kotiin :D hyvä kun pysyi edes pystyssä.
Salilla oli taas iso joukko vanhempia rouvia ja herroja, ja muutama repliikki jäi mulla hyvin sieltä mieleen. Eräs nainen kysyi siellä mieheltä(än?) kuinka pitkän matkan hän lopulta oli soutukoneella soutanut. Tää mies mietti hetken kunnes toinen rouva siitä mun vierestä huus, että "Kiinaan asti!" ja alkoi nauraa. Tuli tossa niin sellanen "voi eeeii ihanaa!"-fiilis että oli pakko lopettaa hetkeks tekeminen ja vaan antaa sisäsen naurun rauhottua :D osaa nuo vanhukset olla ihan sulosiakin, vissiin ;)

Finally Thursday

Hyvin alkoi tämäkin aamu. 40min myöhässä heräsin, koska en saakuli muistanut laittaa herätystä soimaan :D mi kä too pe! Ehdin kuitenkin tehdä kaiken tarvittavan niin nopeesti, että oon nyt taas aikataulussa eikä enää mitään hätää. Miltä mun päivä näyttää? No tältä:

6:00 - Herätys
6:40 - herään...
6:45 - laitan päivän ruoat valmiiksi ja kaikki bokseihin
7:00 - aamupala naamariin: proteinshake
7:05 - Blogi aycs
7:20 - laukkujen pakkaaminen sun muuta.
7:45 - Lähtö salille!
8:00 - Sali (reidet-peppu)
9:00 - suihkuun, palkkari naamariin, ja kotiin vaihtamaan laukku (joka on jo valmiiksi pakattu koska olen niin effective)
9:40 - Kouluun
10:55 - blah blah
12:30 - RUOKA ja omat kotoota tietty
13:15 - blah blah blah
14:15 - Kotiin!
14:30 - Välipala
14:45 - koulutöiden kimppuun
16:00 - Ruoka
17:30 - Nyrkkeilytreenit
Ja tästä eteenpäin rullaakin jo ihan mukavasti eli ei muuta kun suihkuun, iltapalalle ja nukkumaan :-) Nyt pakkaamaan laukut valmiiks. Ciao!

Tarkasti aikataulutetut päivät

Ai hitsi. Jos olisin muutamaa kuukautta aikasemmin syntynyt, niin olisin saanu äänestää USA:n presidenttiä! Jenkki kun oon ;) olis kyllä pitänyt hakea sitä äänestyslomaketta, mutta olishan se tänne tullutkin. Voi voi. Ehkä sitten neljän vuoden päästä :D onnea Obamalle, four more years!

Sitten keskiviikkoon ja huomiseen torstaihin. Treenit meni taas hyvin! Tänään oli oudosti vatsa-selkä-olkapäät, koska olkapäät oli jäänyt jostain välistä...pitänee suunnitella vähän paremmin ens kerralla. Olkapäihin kuitenkin osu ja uppos! Vatsoille mun pitää keksiä jotain uutta, koska nuo vanhat temput ei näköjään enää oikeen toimi...kyllä se vielä siitä. Huomenna on aamutreenit! Klo 8:00 salille ja kouluun vasta 9:40, ihanaa! Pääsenkin jo 14:15 ja myöhemmin sitten nyrkkeilyharkat. Mitäs tässä ihan normi torstai.

Tänään meen aikasin nukkumaan, ettei vaan iske väsy ennen toisia treenejä huomenna. Öitä peeps!

Keskiviikko on Puuropäivä!

Aamupuurot tais mennä vähän vihreeks :D

Keskiviikko. Tarkoittaa taas kasin aamua, huoh. Nykyään oon ollut vähän väsyneempi aamulla kuin yleensä, miksiköhän? Yleensä pääsen helposti ponnahtamaan sängystä vaikka herätys käskis ylös jo kuudelta. Outoo.

Nomutta, eilen oli ihana käydä koulun salilla aamulla ja sainkin taas painoja lisättyä siihen penaan :) happy. Tästä se nousu taas alkaa, kun tuon tyhmän olkapäät takia en pystynyt pitkään aikaan nostamaan. Eilen oli myös nyrkkeilytreenit jotka meni taas oikein hyvin. Ei siitä sen enempää.

Aamupuurot naamarin, kohta lähtö kouluun, ja koulusta salille!

Ei grammaakaan periksi!

Noei, kyllä mä tänäänkin söin pari extra leipää ruoan kanssa. Hups.

Näin aluks ilmotan vaan, että eilen mulla tuli yhtäkkiä aivan kamala olo enkä siks kirjottanut tänne ollenkaan enää aamun jälkeen. Tuli yllättäen oksettava olo, mahaa painoi ja päätä särki pahasti. Mietin ensin päänsäryn tulleen hieronnasta, mutta sitten alkokin paha olo ryömimään kehoon ja illalla se oli ihan jumalaton. Meninkin monta tunia aikasemmin nukkumaan kun mitä yleensä...hieronnan jälkeen ryömin suoraan sänkyyn, sieltä mut herätettiin syömään ja melkeen heti takasin nukkumaan. Tänään aamulla oli vieläkin vähän huono olo. Päänsärky oli kylläkin poissa, vaan ei muuten kyllä ollut mitenkään hehkeä olo. Päätin (äiti) kuitenkin lähteä koulupenkille ja noh, siellähän se vähän parani kun sain raitista ilmaa matkalla.

Kissa oli mukavassa asennossa nojatuolin selkänojalla.

No eilisen treeneistä sitten. Ihan hiljasta. Vaan muutama auto tuli vastaan kun kävelin salille, eikä yhtäkään jalankulkijaa näkynyt. Märkää ja sumusta ja vain jokunen plussa-aste, en nyt muistanut katsoa, mutta arvelen +1°C. Kirkonkellot soi sunnuntaita enkä raaskinut laittaa edes kuulokkeita korville kun oli niin ihanaa kuunnella vaan kelloja ja sitä muuta hiljaisuutta joka tuolla vallitsi. Ihanaa. Mitäs sitä sunnuntai-aamuna nyt ihmiset ulkona tekisi, heh ;)
Treenit meni hyvin perille, kesti 40min!

Tämän päivän treenit oli hieman...oudot. Sali oli täynnä mummoja ja pappoja ja koko ajan piti väistellä kun ei ne itse tajua, että muutkin treenaa. Murr...Miks kaikki (anteeks, yleistän) vanhukset on sellasia ärtsyjä ja tunkee kaikkialle vaikka ne näkee, että siinä on joku muu! Alkaa ottaa pannuun pakko myöntää :D
Jalkatreenit nämä kuitenkin oli, ja ainakin etureisissä tuntu hyvin.

5.11.2012

Etu- ja takareidet, peppu

15min kävely salille

Reidenkoukistus koneessa

1x20 45kg

4x20/15 50kg

Reidenojennus koneessa

1x20 35kg

4x20/15 45kg

Kyykyt tangolla

3x10 40kg

6x7 60kg (huuuhhuu)

1x7 40kg

Hack-prässi

1x20 130kg

3x20/15 140kg

2x10 135kg

Bulgarialaiset kyykyt

4x10 16kg (2x8kg kahvakuulat)

Kyykyt

2x20 20kg kahvakuula

Pienet loppujumpat ja venyttelyt!

15min kävely kotiin

Sunnuntain aamutreeneihin

Gooood Morning.
Miten nyt voi olla taas jo sunnuntai? Justhan tää viikonloppu alko :( noh, ei siinä sitten muutan kun kaikki ilo irti vaan!

Kello on puoli yhdeksän. Kaikki nukkuu... Itse heräsin reilu tunti sitten ja päätin heti, että noniin, tänään vedetään aamutreenit! Ajattelin, että tossa ysin aikaan lähtisin salille päin. Joo? Kyllä. Tänään on vuorossa rinta-ojentajat ja intervalleja juoksumatolla. Mulla ei oo rintalihakset vieläkään ihan kunnolla palautunu niistä viime rintatreeneistä, mutta eiköhän tää kuitenkin suju!:D meni kyllä ihan mahottoman hyvin perille ne treenit...

Eilen taas oli olkapäät-takaolkapäät-hauis. Hyvin tuntu ainakin takaolkapäihin osuvan, mutta huomasin kans, että ei nuo hauistreenit mitään turhia oo ollut ;) ihanaa kehityksen merkkiä! Sillä jaksaakin sitten entistä paremmin ja kovemmin jatkossa! En nyt laita eilisen treenejä tänne, koska ne kesti puoltoista tuntia niin siitä tulis niin pitkä lista...saa nähä tuleeko rinta-ojentajaa.

Hyvää sunnuntaita!

Mun silmät tuntuu roikkuvan niin nätisti näin aamulla,

joten näytän teille vaan mun pörrösii hiuksia ja nättii nenää!

Right...

So. Much. Foood!

Torstaita! Ihanan lyhyt koulupäivä oli. Paljon töitä olis tehtävänä, mutta ne saa nyt odottaa illemmalle. Treenit ensin, sitten vasta koulu! Okei ei, ei se noin sais mennä...mutta tänään kuitenkin nyt vaan menee.

Outoa, miten tämmösestä näin usein syömisestä voi tulla niin täyteen! Oon yrittänyt syödä 6 kertaa päivässä, ihan vähän joka kerta, mutta en vaan jaksa :D liian hidas ruoansulatus tai jotain...nytkin jätin väliin yhden aterian ennen treenejä, koska en voi täydellä vatsalla mennä sinne pomppimaan...syön sitten treenien jälkeen. Välillä pitää vähän soveltaa ja varmasti muutankin nyt hieman torstain suunnitelmia tämän takia! Hieman ruokavaliota säädellen oon kyllä huomannut, että tämmösellä 6kertaapäivässä menolla jaksan treeneissäkin paaaljon paremmin ;)

Kohta tulee kiiru...treenivaatteet päälle ja lähtö!