Dare To Change Your Life

Aamutreenit taas vedetty ja aamiainen juotu. Oli kyllä vähän lyhyemmät treenit tällä kertaa koska olin hieman liian kauan syömättä. Heti ensimmäisenä kun nousin, lähin pyörällä kauppaan. Kun tulin takasin menin heti ulos jumppailemaan. Puoleenväliin treeniä ehin ennen kun tuli päänsärky ja huomasin että ei kyllä kannata tehä enää mitään ennen kun oon saanu jotain syötyä. Noh teinpä pari isoa lasillista prodeshakeja! Kuulostaa ehkä huonolta aamiaiselta mutta ei se ole. Noista tulee todella täys olokin. Tässä resepti:

Proteinshake

1,5dl vettä

2dl maitoa

1dl proteiinijauhoja

1dl kaurahiutaleita

1 pieni banaani

2-3 jääpalaa

Kaikki vaan blenderiin tai sauvasekottimella sekaisin (jos se kestää jäätä). Ja tostahan tulee pretty much sen makusta mitä tuo proteiinijauho on. Mulla se on kaakao just nyt mutta oon kans tehny esim minttu-suklaalla ja mansikalla. Hyvin menee!

Sweat Is Fat CRYING

 Hikisimmät treenit pitkään aikaan! Hiki oikeesti valu... Anteeks tosta ekasta mukavasta kuvasta :D treenasinkin tänään sitten kaks kertaa. Aamulla ennen aamupalaa ja tossa pari tuntia sitten tää über sweaty one. Nyt on kyllä ihanaa vaan löhöillä sohvalla telkkarin, läppärin ja prodepatukan parissa :)

Vihdoin löysin ettimäni mekon! Oon niin kauan etsiny sitä täydellistä valkosta maksimekkoa ja nyt se löyty. Vähän liian pitkä ehkä, kun oon niin lyhyt hrm... Korkojen kaa ainakin menee!

 Iltapala

Boredom

Miten voikaan olla niin ihanan löysä fiilis treenien jälkeen. Aamutreenit, lämmin suihku, fresh breakfast ja sit vaan aaaahh, sohva. Ja 9gag. Sadly. Vois kyllä nousta kohta taas ja lähtee vaikka pyöräileen tai jotain.

Blarghh grablhar blaarhb

Think Training Is Hard? Try Losing

Kello onkin jo kymmenen. Hmh, heräsin monta kertaa kolmen ja neljän välillä enkä ihan viittinyt sillon nousta...eli jatkoin unia ja heräsin tossa puol tuntia sitten. Tylsää. Aurinko on piilossa mutta ei tuolla ainakaan tuule, joka on hyvä juttu.

Ylös ja ulos vaan vaikka motivaatio taas on vähän laskenu.

Just Do It.

Woohoo lähetään mamman kanssa ettimään vähän vaatteita. Pitäis se yks mekko löytää jota olin ettimässä Helsingistä, löytämättä. Uudet juoksukengät pitäis kans ostaa, oottakaas vaan kun saatte nähä miltä nää nykyset näyttää... Noi Niken tossut on aivan ihanat! Todella kevyet ja oon nähny niitä eri väreissä mutta ne on vähän kalliit mun lompakolle just nyt... Pitäis jotkut vähän halvemmat vielä löytää, muuten on vaan pakko ottaa riski ja panostaa noihin. Ne olis kyllä niin täydelliset :(

Hikisiä Aamuja

Aamutreenit kunniaan! Aika hikistä taas kerran, ei tuolla ainakaan kylmä ole! Tuo kuva on kyllä eilisistä treeneistä, jotka oli aivan yhtä hikiset. Meikit levis ihan kunnolla :D hyvä tapa juoda kupillinen vihreää teetä, treenata, ja sitten vasta syödä aamupalaa suihkun ja semmosten jälkeen!

Tämmöstä tää veti tänään:

-40 high knees

-40 butt kicks

-80 jumping jacks

-100 seconds running in place

-80 jumping jacks

-40 butt kicks

-40 high knees

-20 squats

-30 lunges

-40 toe touches

-1min wall sitting

-100 jumping jacks

-1min wall sitting

-40 toe touches

-30 lunges

-20 squats

Äskö kävin suihkussa ja nyt aamupalalle.

It's YOU vs. YOU

Huh, 20 minuuttia pystyin lihastreeniä kotona vetämään, sitten tuli paha olo. En tiiä mistä, koska ei tää nyt niin lujaa menny. Alko pikkasen oksettaa ja mahaa kipristää enkä viittinyt sit enää tehä mitään. 20 lisää minuuttia ja sitten se oli ohi ja aloin venytellä treenaamisen sijaan. Huoh. Kohta pitäis jaksaa stadiinkin lähteä. Hieno ilmahan tuolla on mutta tuulee enkä ihan tykkää.

Nojaa pitäshän tästä sohvalta nousta kun on muutenkin niin nakki olo.

Jaa unohinkin julkasta ton ennen kun lähin stadiin :-D hups... Stadireissu oli kuitenkin vähän turha, koska en löytäny sitä mitä olin ettimässä... Tulin kotiin, treenasin taas hetken ja hei, löysin uudet lihakset! Woohoo nyt ne on kipeet! En oo koskaan näköjään treenannu näitä jenkkakahvalihaksia vai mitälie. Interesting.
Nyt ulkona ei enää tuule niin kovasti ja +22°C eli vois mennä ulos vähän puuskuttamaan näin illan päätteeks. Motivaatio on taas korkeellaaaaa

Impulse

Eilen kävin tämmösessä kaupassa (jonka nimeä en muista..) jossa oli pelkästään tuoreita syötäviä ja orgaanisia tuotteita. Oli aika jännä kattoo ympäriinsä kun paikka näytti ihan vanhalta leipomolta. Hinnat oli toki katossa; yli puolet kalliimpia, kuin tavallisessa isommassa ruokakaupassa. Tuoksu ihanasti vastaleivotulta leivältä mutta päätin kokeilla spelttilakuja ja ananas-cashew patukkaa. Oli muuten tosi erikoisen makunen tuo patukka... Paljon kuituja molemmissa ja noissa lakuissa oli yli 6g proteiinia /100g! Ikinä en oo nähny niin paljon prodea lakuissa :D niin ja uus (ainakin mulle uus) ja mahtava yhdistelmä on laku ja cashewpähkinät! Rakastuin.

Muita viime viikon kuvia.

Meidän pieni Käpy nukku ensin aamulla mun sylissä puolisen tuntia ja sitten haluskin näköjään tulla mukaan punttailemaan ;)

First Workout Of The Week

Salilla ja suihkussa käyty, ruoka syöty ja kamat pakattu! Melkeen pakattu... Oli taas hyvät treenit. Kävikin sitten niin että reiden teki melkeen eniten töitä. Olkapäät, rinta ja vatsa tuli kans treenattua ja ihan hyvinkin.


Soutu
5min (matkaennätys jee)
Ylätalja
7x10 50-50-50-50-50-45-45kg
Vinopenkki kp
4x15/10 10kg
Ojentajat kp
2x10 10kg
Selkälihas veto istuen
5x8 40kg
Prässi leveä
Reidet-pohkeet-reidet
5x3x10/15 120-120-120-140kg
+pumppaukset 100kg
Alavatsa
3x30 sarjat ja toistot
Vatsa penkissä
Sisäreidet laitteessa
3x30 30kg?


Muisti katkeilee yyh. En muista mitä tossa lopussa tein, jotain tuolta saattaa puuttua mutta samapa tuo. Oli mukavaa kävellä kotiin auringonpaisteessa :-)

Morning 120702

Hieno aamu. Noustiin yheksän maissa, syötiin aamupalaa (itse söin munakasta ja kesoa +päivittäiset vitskut), nyt täällä on joku pikkusiskon kaveri ja ite oon lähössä punttailemaan. Tänään olis vatsa-selkä-olkapäät. Tuntuu kuitenkin siltä että reidet saa vähän kyytiä myös...

Eilen syötiin aivan ihanaa lohta! Mä niin rakastan kalaa :3 käytiin kans serkun rippijuhlissa, iso poika kun jo on. Aika menee niin nopeesti eihän tässä pysy mukana! Yllättäen näinkin kaks luokkalaista siellä kirkossa kans, kun heidänki pikkusiskot ja -veljet pääsi ripille.

Ja on tuo aika tiikeri tuo serkun kolme kuukautinen mirri. Pienempää kisuu en oo pitkään aikaan nähny!