Päivän salitreenit (reidet):
7.9.2012
Kävely 15min salille alkuverryttelyksi
Rakareidet koneessa
1x20 40kg (lämmittely)
4x15 50kg
Etureidet koneessa
1x20 35kg
4x15 45kg
Bulgarialainen kyykky
4x15 16kg (molemmat jalat neljä kertaa)
Pohkeet prässi
5x10 110kg
Pidot
3x1min 30sek välissä
Lopulta vielä kävely kotiin 15min.
Sateessa. Kävely kotiin sateessa. Nyrkkeilytreeneistä myös sateessa tosin pyöräillen. Pyörällä. Huoh.
Oli taas rankin treenipäivä ikinä. Saattaa olla että oon vaan väsyny viikon treenien jälkeen, mutta kuitenkin, oon ihan poikki. Teki tiukkaa nousta rappusia ylös suihkun jälkeen :-D onneks huomenna on lepopäivä. Se sana kuulostaa vaan niin jumalalliselta just nyt...
Ruisleipää with avocado, pinaattia ja kesoa.
Sen kanssa myös prodeshake jonka reseptin voin
tässä samalla kirjoittaa tänne.
Proteinshake:
1dl kaurahiutaleita
2dl vettä
1,5dl maitoa
1dl proteiinijauhoja
1 banaani
Kaikki ainekset kulhoon ja vaikka sauvasekoittimella sekaisin.
Itse oon tehnyt mansikan tai kaakaon makuisella prodella.
Enjoy!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti