Salilla ja suihkussa käyty, ruoka syöty ja kamat pakattu! Melkeen pakattu... Oli taas hyvät treenit. Kävikin sitten niin että reiden teki melkeen eniten töitä. Olkapäät, rinta ja vatsa tuli kans treenattua ja ihan hyvinkin.
Soutu
5min (matkaennätys jee)
Ylätalja
7x10 50-50-50-50-50-45-45kg
Vinopenkki kp
4x15/10 10kg
Ojentajat kp
2x10 10kg
Selkälihas veto istuen
5x8 40kg
Prässi leveä
Reidet-pohkeet-reidet
5x3x10/15 120-120-120-140kg
+pumppaukset 100kg
Alavatsa
3x30 sarjat ja toistot
Vatsa penkissä
Sisäreidet laitteessa
3x30 30kg?
Muisti katkeilee yyh. En muista mitä tossa lopussa tein, jotain tuolta saattaa puuttua mutta samapa tuo. Oli mukavaa kävellä kotiin auringonpaisteessa :-)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti