Tuesday WOD

WOD Rinta, Ojentajat ja Reidet:
Soutu
5min soutukoneella
Penkki
4x8 sarjat ja toistot
+pumppailut
Vinopenkki kp
3x15 10kg +7kg pumppailut
Ranskalainen vp tangolla
3x10 sarjat ja toistot
Ojentaja kp niskan takaa
3x10/7 10kg
Kulmasoutu
4x15 10kg
Ylätalja
3x15/10 45-50-50kg +maksimi w/50kg
Prässi leveä
8x10/15 130-140-150kg
Takareidet istuen
3x10 50kg
Etureidet istuen
3x10 40kg
Takakyykky
Pumppailut tangolla 40kg
Sisäreidet
5x30 sarjat ja toistot
+venyttely 10min


Alussa meni jotenkin tosi sujuvasti kaikki, lopussa vähän töksähteli siellä sun täällä :D ekaa kertaa kirjotan myös painot, älkää tuomitko. Oon kuitenkin vasta aloittelija eiks je :) ihan ok treenit kokonaisuudessa!


Kohta lähdetään sedän luo kahville. Ciao