Syysloma muille: "jes, lepoa!", Syysloma minulle: "jes, lisää aikaa treenata!"

Päivän treenit: rinta-olkapäät

17.10.2012

Soutu (lämmittely)

1000m

Penkki

2x10  40kg

3x4  45kg

(ahdas olkapää=en viitsi eikä kannata ottaa

täysillä joten pumppailua ja tekniikkaa)

Vinopenkki kp

3x15  12kg

poltot rintaan

Soutu kp

4x15  12kg

4x10  15kg

Ylätalja

3x15  40kg

2x15  45kg

2x10  50kg

Alatalja

(loppupumppailut selälle)

3x15/12  30kg

1x12  35kg

2x12  45kg

1x12  40kg

Siinä tais olla päivän treenit! Kesti n.40min. Alku- ja loppulämmittelyt oli toki myös reipas kävely salille ja sieltä kotiin. Palkkarin jälkeen kotiin tullessani kävin suihkussa, söin iiison omenan ja prodepatukan, ja sitten katsottiin MIB3. Ihan mahtava! Nää aikamatkailut on kyllä aina vähän kieroja ja laittaa miettimään...;) I like. Syysloma alkoi, mutta huomenna olis salitreenit heti aamu kahdeksalta, joten nyt unten maille! G'night!