Varsin harvinainen päivä!

Whooaaa parhaat poltot pitkään aikaan!! Tänään oli hauis-rinta treenit salilla ja ah, kädet ei enää nouse. Tein penkkiä myös ensimmäistä kertaa kunnolla pariin kuukauteen. Pienillä painoilla lähetään ja ihan uusiks pitää nyt sitten taas alkaa nostaa noihin entisiin maximipainoihin...kymmenen kiloa vähemmän saan ylös, kuin pari kuukautta sitten :( en kuitenkaan voi antaa sen masentaa, koska en ole voinut sille mitään. Uuten (ja parempaan) nousuun vaan!

Kotiin tullessani sauna olikin jo lämmitetty ja istuskeltiin sitten siellä heittämässä ihan kunnon löylyt. Kädet ei millään halunnu nousta, mikä teki esim. hiusten pesemisestä vähän vaikeaa!:D ihmeellistä miten kovaa sitä ihminen pystyy lihaksiaan rääkkäämään. Nyt olo on kuitenkin fresh ja yks proteiinishake on juotu.

Huomenna on (onneksi) lyhyt päivä, 9:40-14:15, ja sitten illemmalla nyrkkeilytreenit. Tekee kyllä niin kipeästi mieli käydä ostamassa kotiin tuo FASTin uus Protein Pudding ihan vaan kokeilun vuoks...sitten kun kuitenkin josksu makean himo yllättää, niin ei tarvii muuta kun ottaa vähän pulveria ja lisätä maitoa ja siinä on sitten (kuulemma) mahtavan makuinen pieni pudding :D kaks makua on: double chocolate ja creme caramel. Ensin mainitussa on 23g proteiinia, 0.9g hiilareita, 0.6g rasvaa ja 4.1g kuituja. Caramelissa on 24g proteiinia, 0.5g hiilareita, 0.4g rasvaa ja 3.2g kuituja. Siis aivan järjettömän iso määrä kuitija! Miten hitossa tollasta voi edes tehdä??:D lyö ihan ällin päästä. Ihan vaan tämän takia tekeekin niin mieli kokeilla, kun kaikki kehuvat makua ja sitä, miten helppo pudding on valmistaa. Ehkä se kohta löytyis munkin kaapista...

Goals are Set!

Suunnitelmat valmiina!

Mulla on nyt omat maalit laitettuna esille ja tiiän mihin tähdätä. Tuntuu jotenkin niin paljon helpommalta treenata kun tiedän mihin pyrin. Ihanaa! Itsekurikin vahvistui kummasti ihan silmänräpäyksessä, heti kun sain kaiken kirjoitettua paperille. Suunnitelmiin laitan vielä joitakin pienempiä pisteitä joissa pitää olla jokin tietty asia jo saavutettu. Motivation overloaadd!

Istun just nyt koulun tietokoneen äärellä, venaten tunnin alkua. Äikkää...eli ruotsia siis. Noh mitäs tässä, viimenen tunti kuitenkin ;) sitten pääseekin kotiin syömään ja lukemaan jonka jälkeen seuraa nyrkkeilytreenit. Tuottoisaa tiistaita! Tai jotain...

Super-Sunday!

Aamu starttasi eilen klo 9 ihanasti tutulla aamiaisella:

2 keitettyä munaa (toisesta keltuainen pois)

1dl kaurahiutaleita

1rkl pellavansiemeniä

2rkl siemensekoitusta

tilkka hunajaa

Aamupalan jälkeen lähdinkin jo salille. Tuttuun tapaan kävelin, joka kestää mulla n. puol tuntia. Se toimii aika hyvin lämppärinä kun mulla on aina niin paljon vaatteitakin päällä, mutta vedin silti kymmenisen minuuttia soutukoneella kun tulin perille. Eilen olikin sitten vuorossa olkapäät-takaolkapäät, eikä olis voinu mennä paremmin perille!! Osumaa tuli juuri sinne minne halusinkin ja todella tyytyväisenä lähdin kotiin vajaan tunnin pituisten treenien jälkeen :)

Kotiin suihkuun ja suihkusta syömään. Kello oli jo yli kolme, ja aamiaisen ja "lounaan" välissä olin ottanut vain palkkarin...oliko nälkä? Hell yes! Päätin siksi laittaa jotain täyttävää ruokaa, ettei tarvitsisi ahmia: broileria, avocadoa, fetaa ja pinaattia +jälkiuunileipä avocadolla ja siemenillä.
Tuo feta-avocado yhdistelmä on oikeasti todella täyttävä!

Klo 18:00 - Hieronta.
Kävin toista kertaa hieroututtamassa selän ja kyllä tuntui! Vähän jumissa joissain paikoissa, mutta tuntuma oli kyllä jo parempi kuin viime viikolla. Ens kerralla jalat...pitäiskö pelätä?:D
Ilta jatkui sitten mukavasti ruoan ja leffojen parissa :)

No nyt sitten maanantaihin. Koulu alkaa 9:40, loppuu 15:40 blah ja salitreenit on tänäänkin tiedossa. Vatsa-selkä ja nyt tuntuu siltä, että tänään murskataan noi vatsalihakset...;)

100 BLOGIMERKINTÄÄ!

Aaahahah huomasin just, että tuo viime postaus oli mun sadas tässä blogissa! Mahtavaa :D haluuks joku jonkun palkinnon? Joo? No ette saa!

Sain vihdoin jotain syötyä. Salin jälkeen palkkari naamaan, sieltä kotiin ja melkeen heti rumputreeneihin, enkä siinä ehtinyt/tajunnut ottaa mitään nassuun. Noh, kun sitten pääsin kotiin niin latasin lautaselle oikein vuoren kanaa, porkkanaraastetta ja salaattia! Huhhuh oli kyllä niin täys olo sen jälkeen :D nyt oli saunan vuoro ja sen jälkeen laitetaan leffa pyörimään.

Ainiin ja se uutinen josta mainitsin on tämä:

Rumpuryhmän kaa esiinnytään 1.12.2012 Harwall Areenalla Robinin keikalla.
Kyllä, Robinin keikalla...:D hän itse oli nähny meidän keikan Kampin Narinkkatorilta ja halunnut meiän esiintyvän hänen keikalla. Nojoo, nyt saunaan!

Kokovartalopäivä

Kolme päivää olin tossa kokonaan treenaamatta oudon flunssan (tai jonkun bugin) takia. Tänään kuitenkin pääsin ihan salille asti! Päätin vetästä jotakuinkin koko kropan läpi:

Koko kroppa

27.10.2012

30min kävely salille

Juoksumatto

5min hölkkä 10,5kph

10min HIIT 13,5kph

kävely 6kph

Ojentajat taljassa

5x10/7 30kg

Takaolkapäät

(ei alatalja vaan sellanen kone...en tiedä nimee:( )

6x15/10 45kg

Ylätalja

2x10 45kg

Hauis tangolla

5x12/10 15kg

5x10 17,5kg

Pystysoutu kahvakuula

3x15 12kg

5x12/10 (12x16kg ja 10x12kg superina)x5

Jalkaprässi

4x15 155-155-175-175kg

6x15/10 195-195-210-230-255-285kg

Alatalja

4x10 30kg

30min kävely kotiin

Siinä kävi sitten niin. 285kg. Polvissa ei (ihme kyllä) tuntunut

ollenkaan pahalta ja sain ihan hyvin ylös! Mitään syviä prässejä

nää vikat ei kyllä ollut, pakko myöntää...:D

Puoltoista tuntia kesti nuo treenit :D tämmönen pieni puolen tunnin huili kotona tuli ja nyt lähen käppäilemään rumputreeneihin! Mulla onkin siitä teille melko iso uutinen, mutta sen saatte kuulla vasta myöhemmin...;) pus moi!

Hanskat käteen ja pipo päähän...

Istun kuuman teekuppini kanssa lämmittämässä mun käsiä. Hah, pyöräillessä kotiin ne jääty ihan täysin! En pystynyt liikuttaa niitä melkein ollenkaan ja sehän tekikin lukossa olevan oven avaamisen aika kiinnostavaks. Meni siinä tovi...

Okei, eli. Treenit tänään. Koitan nyt olla vähän aktiivinen täällä kotona, ettei kroppa taas väsähdä. Ajattelin siivota vähän huonettani, käydä läpi vaatekaappini ja hrm...tuo pöytä. Kohta tulee taas sellanen "äh, ei jags". Nojoo, let's give it a shot! Tänpäivänen psykologiantunti oli muuten jännä ;) hihi.
Kohta heitän kasaan kanasalaatin.

Tänään olikin ihan villasukat jalassa!

-2°C Snow

Lunta? Lunta. Pakkanen iski ja nyt maassa näkyy heti vähän valkoista puuteria. No joo, on se enemmänkin hallaa. Anyway, my feelings are neutral.

Kasin aamuun suhtaudun sen sijaan enemmänkin siihen negatiiviselle puolelle...huoh. Ei muuta kun (kerros)pukeutumaan ja menoks. Tänään lähden myös treeneihin, näin päätin. Kahteen päivään kun en oo tehny muuta kun vähän pyöräillyt ja kävellyt niin pakko se on jo kropan saada liikkua vähän enemmän! Thumbs up.
Pimeää huomenta, rakas lukija!

Mistä näitä voimia oikein tulee?! Eikun...

Vieläkään ei voimat ole tulleet takaisin. Kurkkukin on hellä eikä ruokahalu ole ihan niin kuin normaalisti. Jätin torstainkin aamutreenit väliin tämän takia.

Päätin kuitenkin, että jaksan vielä mennä sijaistamaan tänään. Olenhan jo ilmottanut, että tulen, eikä tää nyt niin paha ole ettenkö vois sinne tunniksi mennä tekemään vähän kuperkeikkoja sun muuta. Neljä-vuotiaita nää kuitenkin vaan on, että tuskin mitään voltteja vedetään ;)

Koulu oli vähän erikoinen tänään. Draamaa äikäntunnilla, espanja kulki (WHAT) ja jotenkin oli tosi rauhallinen päivä muutenkin. Ihan kivaa vaihtelua kaikesta stressistä ja pienestä ahdistuksen tunteesta näissä päivissä!
Pysykäähän lämpiminä, pakkanen tuli jo...-1°C \,,/

I can't sleep. And when I do I have nightmares

Noniin, vähään aikaan en taas ole päivittänyt. Syynä on se, että on ollut vähän huono olo tässä alkuviikosta eikä se vieläkään ole hellittänyt. Maanantain treenit meni vielä ihan OK, mutta tiistain treenit meni todellakin aivan penkin alle... Nyrkkeilyssä piti koko ajan sanoa kaverille, että otatko vähän iisimmin kun päätä jomottaa jo valmiiksi... Tänään jätin treenit kokonaan väliin.

Kipeenä oleminen on yks (anteeks) paskimmista jutuista mitä tiiän. Kurkku on monta päivää ollut vähän karhea, voimat on jossain muualla ja mussa asuu nyt todella iso känkkäränkkä. Onneks huomenna on lyhyt koulupäivä...
Sain tosiaan huomiseks sijaistöitä 4v naperoitten liikkariryhmän apuohjaajaks. Mahollisimman huonoon aikaan oon kyllä nyt kipeenä, kun tämänkin mahdollisuuden sain... Vitamiineja oon popsinu minkän kerkiän ja koittanut levätä paljon. Sitähän mä oonkin tehnyt koko päivän, kouluun ja sieltä kotiin pyöräilyä lukuunottamatta.

Nukkuminen sitten.
Kaikki tietää, että mulla on ongelmia nukahtaa. Kestää vähintään sen puoli tuntia, usein se tosin venyy pariinkin tuntiin. Oon myös jo suunnilleen vuoden ajan joka yö herännyt 2-5 kertaa yöllä ihan ilman syytä. En ihan rehellisesti muista milloin viimeksi olisin nukkunut yön heräämättä kertaakaan... Joskus herätessäni oon ihan pirteä ja silloin tiiän heti, että tulee taas kestämään vähintään sen puoli tuntia nukahtaa uudestaan. Oon yrittänyt keksiä jotain tekemistä näinä hetkinä, mutta ei sitä keskellä yötä oikein ole mitään tekemistä.
Tuon otsikon otin Iron Man 3 trailerista, mutta se oikeasti sopii melko hyvin muhun! Omaksikin ihmeekseni oon nähnyt aivan järjettömän paljon sota-unia. En koskaan muista nähneeni mitään positiivisia tai edes vain outoja unia, aina vain näitä sota- tai tappelu-teemaisia klippejä. Ja kyllä, oon itsekin useaan otteeseen kuollut niissä. Kaikissa näissä unissa joku ystäväni tai läheiseni kuolee. Synkkää...:D kello on nyt 23:55 eikä mun aivot näköjään ole edes ajatellut nukkumaanmenoa. Kroppa kyllä anelee. Pitäis joskus mitata kuinka paljon mä itse asiassa nukun. Ne 7-5h unet miinus kaikki heräilyt...ei siitä voi tulla tarpeeks paljon.

Taidan käydä juomassa lasin vettä. Saas nähä mitä sitten taas keksin. Nukkukaa te hyvin munkin puolesta!

Viikon Päätteeksi

WANTIES

Adidas - WARP

Under Armour - Nike

Tänään kun käytiin Stadiumissa löysin (taas, as always) aivan ihania vaatteita. "Pakko saada!!". Yläpuolella muutama niistä.

Väsyttää. Kello on kahdeksan ja mua väsyttää. Mä niin tiesin, että hieronnan jälkeen tapahtuu just näin!:D onneks valitsin just sunnuntain, koska kun tänään meen aikasin nukkumaan niin huomenna ehkä sittenkin jaksaa nousta aikasin kouluun. Vastenmielinen se ajatus koulupenkistä on kyllä ollut, eikä vieläkään mitenkään houkuttele...

Ei voi mitään. Kunnon yöunet, aamulenkki ja ravitseva aamiainen tekee ihmeitä! Motivaatio ei oo kadonnut mihinkään vaan vahvasti mennään eteenpäin eikä välitetä pienistä esteistä matkalla. Treenimotivaatiota kaikille!

Kultainen Lepopäivä!

Ah, mikä hieronta! Lähdin Emmin kanssa kotoota liikkeelle siinä yhden aikoihin ostoskeskusta päin. Itse pysähdyin matkalla Tmi Jenna Suomella selkähierontaan, ja nyt on kyllä ihan pakko suositella häntä teille kaikille! Matinkylässä työskentelevä hieroja, ihan Iso Omenan lähellä. Löydätte kaikki tarvittavat tiedot facebook-sivulta kun etsitte Tmi Jenna Suomi! :) sinne vaan availemaan paikkoja ja ei vois kyllä lämpimämpää vastaanottoa ja juttuseuraa saada mistään :) ensi viikolle varattiinkin jo uusi käynti!

Tämän jälkeen oli inhottavaa ajatella, että eiii nyt pitää mennä taas ulos ja pitää kävellä ja blaah, kun tekee vaan mieli jäädä siihen penkille makaamaan. Kun sitten kävelin ostaria päin, tuntui kuin olisin vastikään herännyt. Silmät oli ihan viivoina ja olo oli niin rento, että teki vaan mieli ryömiä paksun peiton alle johonkin aivan liian pehmeään sänkyyn. Mm... Pääsin kuitenkin perille saakka (vau) ja käytiin kaupoissa Emmin ja eräitten muitten kanssa. Sori en jaksa nimetä tässä nyt kaikkia älkää pahastuko :) niin, kunnes pikkusisko laittoi tekstarin, että "Mä tuun nyt sinne kans ja sit sä tarjoot kaakaot:)". Aha, okei, mentiin sitten kahville ja kaakaolle :D söin siellä itsekin välipalaksi ison omenan ja proteiinipatukan.

Kierreltiinhän me sitten vähän kauppoja (Stadium, Stadium, Stadium)

ja löydän aina kaikenlaista, johon mulla ei sitä rahaa vaan ole!

Onneks kohta on joulu, hihi, pitää vielä lähettää joulupukille tuo piiiitkä lista ;)

Kotiin tullessani ensimmäinen mitä tein, oli katsoa mitä ruokaa laitan...

Mun "pieni" lounas/päivällinen, mikälie kun näin myöhään söin.

Broileria, kidney papuja, pinaattia, raejuustoa ja basilikaa

+ruisleipä Ahvenanmaan juustolla.

Loppupäivä menee leffoja katsellen ja ihan varmasti aikaisella nukkumaanmenolla!

Lauantai ja viikon viimeiset treenit

Käytiin Emmin ja Markuksen kanssa Subwayssa syömässä sämpylät :-)

Onpas muuten nätti kuva Markuksesta...

Salin jälkeen tosiaan otin nopeen suihkun ja lähdin noiden love monkeysien kanssa Subwayhin! Istuttiin siellä syömässä ja juttelemassa elämän viisauksia. Todella...viisauksia...:D

Just nyt istutaan Emmin kanssa meillä ja katotaan Iron Man 2 :-) ykkönen katottiin jo! Ei olla yhtään hulluina näihin tai mitään. Kissat vaan maukuu, vaikka just on saanut ruokaa ja ollut ulkona. Mitähän niitten nyt vielä pitäis saada? Kertokaa mulle miks ne vaan maukuu ja maukuu...:D huoh.

Kohta iltapalaa ja sieltä nukkumaan. Yks prodeshake ja huomenna on ah, hieronta!

Sweat is still just Fat Crying!

Menihän nää treenit hyvin! Emilia pääs paikalle vähän myöhempään kun minä, joten ei kaikkea ehitty yhdessä tehdä. Ens kerralla sitten varataan treeneihin enemmän aikaa.

Mulla oli siis vuorossa hauis-olkapäät. Aloitin (paitsi 20min kävelyllä salille as always) hölkkäämällä 10min reipasta vauhtia juoksumatolla ja sen jälkeen 10min intervalleja. Kävellessä salille tuli sellanen fiilis että ei hitto, eihän nää jalat millään anna mun juosta...mutta meni se sitten kun vähän pakotti jalkoja liikkeelle ;) nostin vähän tahtia intervalleissa ja vedin 14kph. Emilia voi todistaa, että multa ihan valui hikeä tämän jälkeen! Pitää kyllä ottaa pieni pyyhe mukaan jatkossa...ei muitten tarvii sitten toisen hikiläikkiä alkaa laitteista pyyhkimään. Se muuten on kyllä niin vastenmielistä, että...

Treenit jatkui juomatauon jälkeen hauiskääntöjen parissa ja sieltä kahvakuuliin ja pystysoutuihin. Olkapäiden jälkeen venyteltiin vielä hetki ja sitten olikin jo pakko laittaa palkkari naamariin ja lähteä. Ei voi muuta sanoa, kun että hyvät treenit! Kiitos Emilia seurastasi ;)

Vuosisadan Jalkajumi!

Latausta päivään!

Vajaa 1dl kaurahiutaleita,

1rkl pellavansiemeniä,

3 kokonaista saksanpähkinää,

1/2rkl hunajaa ja

2 keitettyä munaa (1 kokonainen & 1 valkuainen)

Otin myös C-vitamiini poretabletin koska mulla on kurkku hieman karhea...nyt en kyllä haluu kipeeks tulla. Kaikki mahdolliset vitamiinit vaan naamariin niin ehkä se flunssakin pysyy loitolla!:D

Huhhuh mikä jalkajumi. Peppulihaksetkin on niin kireenä että tuntuu hassulta kävellä. Taitaa olla syvävenyttelyn paikka tänään! Pääsen kaverini Emilian kanssa salille ja mulla onkin jo suunnitelmat valmiina ;) lämmittelyt tehdään juoksumatolla (niin että saisin nää jalatkin vähän pehmeimmiks...) ja jos vaan jalat suovat, niin intervalleja olis tarkotus vetää myös. Sitten onkin hauis-olkapäitten vuoro. Nyt kun kerrankin oon jonkun kanssa salilla, enkä yksin, niin ehkä saattaa jopa tulla jotain kuvia itse treeneistä seuraavaan blogimerkintään :D

Onneksi salille on 20min kävelymatka, niin jalat vähän lämpenee jo siinä...huah.

Mahtavaa lauantaita teille myös!

Perjantain Tuplatreenit

Voiko perjantain viettää paremmin?;) juomalla? juhlimalla? kännäilemällä? high? EI VARMANA! Tuplatreenit on mun rakkaus, haha. Perjantai iltana mulla on parempi olo kuin koskaan, sillä aikaa kun jotkut muut oksentelee ympäri jonkun kämppää. Nojoo, kaikkien oma valinta! Onneksi en jättänyt näitä nyrkkeilytreenejä väliin, niin kuin eilen tein. Ihan mahtavat! Päästiin taas sparraamaan ihan kunnolla treenikavereiden kanssa ja vetämään kehässä ihan loppuun saakka.

Treenien jälkeen pukkarissa mulle tuli kans hyvää palautetta, että mulla on nopeet kädet ja voimakkaat lyönnit. Ai että, tämmöset pienet kommentit voi piristää niin suunnattomasti! Vielä kun on uus tässä ryhmässä niin on tärkeetä, että tuntee ittensä tervetulleeks. No siltähän musta kyllä tuntuukin! Aivan mahtavia ihmisiä :)

Ainiin edit tähän niistä aamun treeneistä:

HIIT-treenit on aina uuvuttavia...mutta toimii niin pirun hyvin! Lämmittelin ensin (paitsi kävelemällä 20min salille) hölkkäämällä reipasta vauhtia n. 5min, sitten alkoi intervallit. Vauhti oli 14kph koko matkan ja siinä meni n. 10min intervalleja, 40sek juoksua ja 20sek "lepoa" eli hyppään vaan juoksumaton sivulle.

Nyt oon käynyt suihkussa ja istun katsomassa Unelmien poikamiestyttöä. En oikein tajuu miks tämmösiä ohjelmia ylipäätään edes tehdään...:D tosin ei kyllä oo rennompaa fiilistä kuin suihkun jälkeinen löhöäminen lämpimissä vaatteissa. Mmm....Nyt vähän kesoa marjoilla ja yks proteiinishake!

HIIT-treenejä. "Turpiin tulee..."

Hyvää perjantaiaamua evlibadi. Tuntuu kuin olis jo sunnuntai! Onneks ei kuitenkaan ihan vielä ole. Perjantai siis, heräsin myöhään tänään siinä puol yhdentoista aikaan, söin aamupalaa ja aloin mietiimään, mitä tänään tehtäisiin. Sää kun ei oikein houkuttele ulos niin ajattelin että kai sitä tänäänkin on sitten sali-päivä. Juttu on kuitenkin siinä, että lähden salille vain juoksemaan ja HIIT-treenejä vetämään :) ehkä mahdollisesti myös vähän jalkoja, kun tän viikon jalkatreenit jäi vähän vajaiks vaikka oonkin jo pariin otteeseen ne viikon aikana treenannut.

Eilen kävin aamukahdeksalta salilla tekemässä etureidet ja vatsat. Eivät olleet mitkään ihmeelliset treenit, kun aamulla oon aina vähän voimaton kropassa. Hyvin voin kuitenkin sanoa että meni, ei siinä mitään!

Taitaa olla keskiviikon käsitreeneistä otettu kuva.

Eilen piti myös mennä nyrkkeilyharkkoihin, mutta se ilta loppui kyllä siihen, että jäin kotiin lepäämään. Big time! Herkuttelin kuivatuilla hedelmillä ja avocadoleivillä aiai. Kyllä mä mun mielestä olin ansainnut nekin jo tässä vaiheessa :) tosin niitä hedelmiä meni niin paljon, että kun kävin nukkumaan niin vatsa murisi ja ulvoi eikä kyllä antanut yhtään armoa kivun suhteen :D sen siitä saa, kun ei aina osaa pitää sitä kuria...

Nyt hyvä ruokavalio kuitenkin jatkuu ja päätin, että n. tunnin päästä lähden käppäilemään salille. Myöhemmin tänään on myös nyrkkeilytreenit ja tällä kertaa mähän menen! Kotiin ei jäädä laiskottelemaan.

Huomenna on kauan odotettu päivä, kun Emmi tulee meille :3 hih

Viettäkäähän perjantainne viisaasti!

Syysloma muille: "jes, lepoa!", Syysloma minulle: "jes, lisää aikaa treenata!"

Päivän treenit: rinta-olkapäät

17.10.2012

Soutu (lämmittely)

1000m

Penkki

2x10  40kg

3x4  45kg

(ahdas olkapää=en viitsi eikä kannata ottaa

täysillä joten pumppailua ja tekniikkaa)

Vinopenkki kp

3x15  12kg

poltot rintaan

Soutu kp

4x15  12kg

4x10  15kg

Ylätalja

3x15  40kg

2x15  45kg

2x10  50kg

Alatalja

(loppupumppailut selälle)

3x15/12  30kg

1x12  35kg

2x12  45kg

1x12  40kg

Siinä tais olla päivän treenit! Kesti n.40min. Alku- ja loppulämmittelyt oli toki myös reipas kävely salille ja sieltä kotiin. Palkkarin jälkeen kotiin tullessani kävin suihkussa, söin iiison omenan ja prodepatukan, ja sitten katsottiin MIB3. Ihan mahtava! Nää aikamatkailut on kyllä aina vähän kieroja ja laittaa miettimään...;) I like. Syysloma alkoi, mutta huomenna olis salitreenit heti aamu kahdeksalta, joten nyt unten maille! G'night!

Nyrkkeilytreenit 161012

¡VAROITUS!

Aivan hemmetin jäätäviä kuvia tulossa :D

Viimeiseksi tehtiin parin kanssa "loppujumpat"

En osaa sanoin kuvailla, kuinka paljon ihmettelen tätä kuvaa :D

Luulin, että mulla oli ihan nätti hymy päällä...

...tuommonen rölli siihen kuvaan sitten jäi!

"Nyt teet ne punnerrukset tai tulee turpiin!"

No okei oikeesti valmentaja sano noin mulle enkä mä mun parille...

Juomatauko,

"Anna nopee pose!" tässä en siis edes jännitä.

Nyrkkeilemisestä jäänyttä pumppia vaan!

Ja isompi pikkusisko venailee isosiskoa (;

Oli kyllä ihan mahtavat treenit taas! Olkapää on jo parempi, en nyt liikaa mene hehkuttamaan, mutta punnerruksia pystyn tekemään! Hihii se on jo isoa ahtaalle olkapäälle. Nuorempi pikkusisko otti kaikki nämä kuvat, propsit. Kuulemma oli katsomossa todella hikistä, lämmintä, ja jumalattoman paha haju (:DDDD) en kyllä ihmettele. Ilmastointi tuolla on 1-10 skaalassa -5. Näin varoitukseks kaikille jotka joskus mahdollisesti tulee tuonne halliin sisään...happinaamarit mukaan.

Nyt on juuri tullu syötyä katkarapukeittoa ja ruisleipää ja myöhemmin lähtö salille. Huomenna mi amiga Emilia tulloo ehkä kyllään, vihdoinkin! Parasta ystävää kun näkee näin harvoin, niin tulee kyllä ihan kunnon ikävä.

Keskiviikon aamusössötykset

100g raejuustoa (0,3%), 50g ananasta,

50g pensasmustikoita

On tuo yhdistelmä kyllä parempaa kesolla, kuin tavallisella rasvattomalla raejuustolla...nyt ei vaan löytynyt enää kesoa jääkaapista :( noh, pakko vähän hehkuttaa noita pensasmustikoita! Oon ihan rakastunut! Tykkään, kun ne on niin hemmetin isoja ja tosi hyvän makuisia :D vaikka onkin pakkasesta. Aamupuurossa näit on ihana käyttää. Nam!

Tänään on se pitkä koulupäivä...kahdeksasta neljään. Onneks mulla on näitä päiviä just nyt vaan yks viikossa! Viimeisessä jaksossa tulee sitten olemaan joka päivä. En kyllä tiiä miten tuun siitäkään selviämään...joojoo joo, tiiän, että tosi monilla on monessa jaksossa aina kahdeksasta neljään, mutta mä en ite vaan kestä :D tämmöset päivät on mulle rankkoja varsinkin kun pitäis jaksaa aina treenatakin. Koulu ei vaan oo se mun juttu...:D

Nyt tää lähtee heittää vähän teetä tulemaan ja sitten lähtö. Kyllä tuo eilinen jo vähän tuntuu kropassa. Myöhemmin tulee sitten päivitystä niistä nyrkkeilytreeneistä! Buenos días y adiós! Kyllä, opiskelen nykyään espanjaa...;) saatte sitä kuulla vielä jatkossakin, sori :D

Pikapäivitys

Hoho, mikä päivä! Tässä se tulee, näin nopeasti kirjoitettuna:

8:00 - Pyöräily kouluun
8:15 - 1h, sählyä (koululiikunta)
14:20 - Pyöräily ostarille ja sieltä kotiin (oli muuten ihan hitonmoinen tuuli! meinas koko ajan kaatua kun tuli sivulta niin kovia puuskia...)
17:00 - Kävely treeneihin (n.20min)
17:30 - 1h 15min, nyrkkeilytreenit
...jonka jälkeen lähdettiin kauppaan. Matkalla sinne isoveli soittaa, että "hei tuutko pelaa sulkapalloa vähän myöhemmin? Haen sut yhdeksältä!"
Jees.
21:30 - 1h, sulkapalloa

Nyt istun tässä kirjoittamassa, kroppa ihan väsyneenä ja mieli ihan ylienergisenä. Tais tulla vähän liikaa tehtyä tänään :D massussa on prodeshake ja iso omena. Nyt on suihkun vuoro ja sieltä suoraan nukkumaan, Öitä!

PS. Isä ja molemmat pikkusiskoni oli tänään kattomassa noita mun nyrkkeilytreenejä, ja nuorimmalla siskolla oli kamera messissä...tulos: miljoona kuvaa joista enintään kymmenen on näyttökelpoisia ;) haha. Huomenna siitä lisää! Buenas noches mi amigos.

Vatsatreenejä ja kasin aamuja...

Päivän salitreenit meni kyllä vähän penkin alle. Sain tehtyä ihan hyvin kaiken mitä olin suunnitellutkin, mutta tuntu vaan siltä että ei mennyt treeni ihan perille. Takareidet ja vatsa oli siis kyseessä.
Olihan salilla tänään jostain syystä aikamoinen ruuhka ja se pakotti välillä odottamaan ja vähän soveltamaankin. Tuli tehtyä aika monta kyykkyä 20kg kahvakuulalla siinä odotellessa...noh, ei yks extra pepputreeni ole koskaan pahitteeksi :-)

Välillä perheen ja kavereiden ympärillä tuntuu vähän tältä.

Still, giving up is never an option!;) maalia kohti, no matter what.

Kaikki muut istuu kattomassa James Bondia töllöstä ja syö iltapalaa, kun mua väsyttää jo ihan pirusti. Suunnitelmat sanoo, että nukkumaan pitäis mennä...puoli tuntia sitten. Köh. Kuka saa unta jo yhdeksältä?? Mulla on aina, aina, vaikeuksia nukahtaa vaikka kuinka väsynyt olisin. No kohta on kuitenkin jo pedin vuoro.

Mä luen jo yli kymmentä blogia ja tuntuu koko ajan siltä, että "miks kukaan ei koskaan kirjota??". Mä haluun lukeeee! Pitää vissiin taas ettii pari uutta blogia luettavaks. Tarkistanhan mä noita blogeja koko ajan, että musta varmaan vaan tuntuu siltä ettei ne päivity, vaikka oikeesti niihin kirjotetaankin ihan säännöllisin väliajoin :-D nojoo, en itsekään niin kamalan usein jaksa päivittää, kun päivässä on niin paljon muuta tärkeempää tekemistä. Vaikka kuinka haluis, niin aina ei vaan jaksa!

Nyt nukkumaan mars. Öitä!

Kaikkea se ihminen keksii

Felix Baumgartner. Ihan hullua, mutta niin älyttömän hienoa samaan aikaan! 39km heliumilmapallolla ylös ja sieltä äänennopeudella alas. Ainakin yhdessä vaiheessa siis ;) tämä näyttää kyllä, että niitä rajoja voi rikkoa jos oikeasti vain haluaa (ja suunnittelee kaiken kunnolla etukäteen hmh hmh...)! En tiiä mitä sanoa. Onneksi olkoon Felix onnistuneesta laskeutumisesta ja vissiin kolmesta maailmanennätyksestä!

Takaisin arkeen...

Salitreenit meni kyllä ihan täydellisesti perille! Just niihin kohtiin jota sitä treeniä hain. Tosin kävin kasvattamassa hauista ja olkapäitä ojentajien sijaan. En oikein tiedä miksi, tuli vaan niin himo nostella niitä kahvakuulia jotka oli niin houkuttelevasti siinä esillä... Huomasin myös, että oikea olkapääni on huomattavasti vasenta ylempänä ja se hieman häiritsi treeniä. Pitänee vähän jumpata tota olkapäätä, jotta saisin sen taas oikealle paikalleen.

Päivä pähkinänkuoressa: salitreenit paketissa, isä tuli kotiin mökiltä, syötiin perheillallinen, katsottiin Felixin hyppy ja nyt olis sängyn vuoro. Huomenna on taas, ah, maanantai! Mä niin tykkään siitä kun alkaa taas uus viikko :) kunpa olis enemmän ihmisiä jotka olis samaa mieltä...;D

G'night!

Long Time No See!

Blaargh glabhar blrhhlb
Niin, totanoin. Blogi jäi nyt pienelle pauselle tuon Norjareissun jälkeen :-D
Sen jälkeen, voi kai sanoa, on tapahtunu ei mitään mutta kuitenkin kaikenlaista. Lyhyesti vaan näin, että treenit on kulkenu hyvin ja ehkä jopa vähän edistystä oon päässy huomaamaan! Koeviikkohan tossa oli kanssa, joten syytän sitäkin mun huonosta bloggauksesta :-)

Syksy tulee ja kovaa vauhtia, ihan oikeasti! Tänään oli aamulla vaan +2°C. Nousihan se sitten puolessa tunnissa +4 asteeseen, mutta kuitenkin. Hrr! Kohtahan pitää laittaa ihan kunnolla vaatetta päälle kun lähtee aamulenkille!

Eilen oli lepopäivä, mutta tänään on vuorossa salitreenit. Hauis-ojentajat vedän tänään ainakin, ja mitä luultavammin myös HIIT (High Intensity Interval Training) juoksumatolla. Mun vakiosalilla ei oo juoksumattoa ollenkaan, joka kinda sucks...BAD...joten otan nyt kaiken irti näistä salikäynneistä muilla saleilla! Pitänee vihjasta saliomistajalle että seuraavaks heivais pari noista miljoonasta spinningpyöristä pois ja ottais juoksumaton tilalle...;) mun HIIT-treenejä oon vetäny tämän takia vaan soutulaitteella.

Kohta kilautan kaverille että olisko jo salin paikka, ei millään malttais enää oottaa näin eilisen lepopäivän jälkeen!

Laimeet poseyritykset toissapäivästen nyrkkeilytreenien jälkeen :(

Back in Finland!

Huhhuh sanon minä! Viikko oltiin Norjassa asumassa ja voin kyllä helposti sanoa että oli aivan älyttömän kaunista! Heti kun saan kuvia kavereilta niin teen ihan oman merkinnän tälle matkalle ja lisäilen aivan liikaa kuvia :-) Ok? Hyvä.

Kotiin palattuani oon vaan syönyt ihan hirveästi suomalaista perusruokaa :D Norjassa kun piti poiketa hirveästi näistä omista ruokatottumuksista eikä siellä oikein ollutkaan sellaista mitä yleensä syön. Esimerkiksi ei minkäänlaista ruisleipää. En sitten viikkoon syönyt leipää! Ihan älytöntä, siellä ei missään myyty mitään edes ruisleivän kaltaista. Valkoista leipää ne kyllä syö, ja ihan hemmetin paljon vielä kaiken lisäks :D loppuviikosta laskin tunteja siihen että saan kunnon jälkiuuni ruisleipää...

Nojoo, nyt on koeviikko eikä mulla tänään ollut koulua. Ollaan vaan vähän shoppailtu, syöty ja itse oon lukenut vähän tuleviin kokeisiin. Huomenna alkaa treenit ja ah, tätähän mä oonkin odottanut! Sain Norjassa kyllä tilaisuuden lähteä salille mutta kun siellä sitten kysyin, paljonko yks kerta maksaa, niin euroissa se olis ollut 30e...jätin väliin. Ei olis ollut sen arvoista kuitenkaan.

Nyt on hyvä painua pehkuihin odottaen uuden treeniviikon alkua! Öitä!

Tässä vielä kuvaa uusista shortseista :)

Under Armour, from Stadium.